如果是哺乳期乳汁比较清淡的话，说明奶水里面的蛋白质和脂肪的含量少，这个也要看时候的，如果是孩子比较大了，五个月后比较清也是正常的，但是在孩子才出生的话，那么就需要注意了，建议要增加全面的营养，多喝点骨头汤，鱼汤等食物的，一般只有加强营养后才能更好的进行改善一下的，并且一定要注意多休息，不能劳累可以帮助进行缓解乳汁的情况的。
步骤/方法：
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一般来说头几个月比较清肯定是不正常的，是由于没有注意营养造成的，所以一定要注意营养，奶水质量才会更好的，多吃点木瓜，鸡汤鱼汤也要补充上去的，并且要保持心情的愉快也是很重要的。
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如果在后期，孩子比较大了以后因为吃的辅食多了起来，那么乳汁会越来越清的，所以这个时候就不用担心的，只要孩子身体健康的发育并且大小便正常的话就没有什么的，多注意观察就可以了。
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只要孩子身体健康并且没有什么异常的情况发生的，那么就不用担心的，乳汁清是可以进行改善的，不要想太多比较好，一般哺乳期最主要的就是不能生气的，一般生气的话会造成乳汁减少的情况发生的。
注意事项：
关键是要注意不能挑食的，而且不能吃辛辣刺激的食物的，一定要注意及时改善一下比较好，并且多注意休息的，最好少吃零食或者是不吃零食比较好。
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哺乳期的母亲会有许多难题需要解决。例如，用药上需要注意哪些，如果生病了到底要不要用药，用药的话中药是不是比较好，或者是否可以采用食疗的方式等等。但是哺乳期还有一个很重要的议题就是有的母亲可能会面临奶水不足的情况，尽管母乳是对婴幼儿最好的食物，但是当奶水不足时，婴幼儿面临的则是吃不饱的问题。许多新手妈妈们会疑惑那么可不可以使用婴儿奶粉呢？
哺乳期的妇女最好是少吃鸡精，不要食用太多。在临床医学中哺乳期是指产后的产妇用自己的乳汁来喂养婴儿的时期，而且哺乳期的妇女最好进行哺乳期保健，它就是用来指导母乳喂养以及哺乳期的卫生，一般包括母乳分泌量、喂养方法、乳房护理、乳母饮食、休息、睡眠以及断乳等等。哺乳期的妇女一定要注意自己的身体状况以及宝宝的身体状况，而且还要注意观察婴儿的各个方面的状况。
感冒咳嗽这一版都是伴随着发生的，我前几天就感冒了，而且是咳嗽的很厉害，但是由于我是哺乳期的妇女，所以我还不能吃药，感冒咳嗽好几天也没有好转，一到晚上咳嗽就会加重，有时还有恶心、头晕目眩的症状。去医院通过医生的了解，可能是肺部感染病毒引发的流行性感冒。因为照顾孩子，自己免疫力也比较弱，所以导致抵抗力差、引起各种疾病的发生。