在孕期的时候，孕妈妈都要求营养全面的，也有的一些妈妈，就是会有缺钙的情况出现，而导致了腿抽筋的情况的。所以，在孕期就会想到来补钙的。那么，怎么来补钙才科学呢？一起来看下吧。
步骤/方法：
1
平时可以在食物中来摄取，吃一些的含钙比较的丰富的食物。像是牛奶，就是非常好的钙来源。而一些的奶制品、海产品、大豆及豆制品等，都是含钙量比较的高的。可以每天来喝些牛奶或豆浆。
2
平时还要多增加的户外的活动，这样可以来接受到紫外线的照射，这样可以让体内的钙来更加好的吸收。在夏季的话，最好是在早晨或傍晚太阳不太大的时候出去玩。
3
平时可以来适当的增加运动，这样可以通过骨骼肌的运动，让钙沉积在骨骼上面，这样是可以有利于钙被机体的利用的。可以在平坦的路上来散步，这样每天可以坚持半个小时。也可以来做下保健操。
注意事项：
孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克，每日应摄入1000毫克。
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