怀孕期间是女性的一个非常重要的时期,也是一个非常特殊的时期,为了保证胎宝宝能吸收到足够的营养,准妈妈们在饮食上也要特别的注意。

步骤/方法：

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准妈妈在给身体补充营养的同时,要注意一定不能给自己补的营养过剩了,这样很容易让自己的发胖,容易引起妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征.甚至有可能让肚子里的宝宝也吸收营养过多而成了巨大儿，胎宝宝太胖了,容易使妈妈有难产的危险，生产的时候,也容易因为宝宝太大,不易生出来,而出现产伤,而且宝宝太胖了,以后也容易出现低血糖、红细胞增多的状况，长大以后也容易发胖。

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在怀孕期间,准妈妈往往天天都喊着要补钙,可是如果钙补的过多了,会容易引起肾结石和奶-碱综合征，而且还会有引起癌症的危险。所以，如果准妈妈要补钙，最好是从平时的食物中获取，如果确实是缺钙，可以在医生的帮助下服用钙剂。

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胎宝宝器官发育最重要的阶段是准妈妈的孕早期，如果这个时候服用了太多的维生素，就会对胎宝宝的危害特别的大，如果过早的服用维生素A，过量了会容易导致胎宝宝畸形，维生素C过量可能会引起流产。所以，要是想补充维生素应该是从怀孕中期开始。

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准妈妈一定要多吃主食，因为主食里面含有非常多的碳水化合物，可以给准妈妈提供能量，能够维持准妈妈的血糖。而准妈妈和胎宝宝的脑细胞的代谢和胎盘，这些都是需要消耗血糖才能得到能量的。如果准妈妈不爱吃主食，就很容易易出现低血糖的情况，也就很容易产生对神经系统有毒性作用的酮体。这样就对会影响胎宝宝的健康。

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在准妈妈怀孕这段时间，都是特别容易发胖的，因为为了给胎宝宝补充营养，天天会吃很多有营养的东西，而这段时间，因为身体关系又不能多运动，所以很容易发胖，准妈妈吃的太多了，也很容易使胎宝宝过大，甚至出现妊娠期糖尿病，而如果准妈妈得了妊娠糖尿病，严重的会引起母婴合并症和并发症。

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很多准妈妈会在怀孕期间吃大量的水果，坚果等食品，都以为多吃坚果可以使宝宝的头发长得好。其实，如果身体吸取了太多的热量、脂肪还有糖，有可能会导致出现妊娠期肥胖或是妊娠糖尿病，也有可能使宝宝变成巨大儿。所以准妈妈们，怀孕期间吃水果和坚果一定要适度，不要过量了，水果每天吃一到二种就可以了，不要超过250g，坚果每天吃1～2个就可以了。

注意事项：

希望准妈妈们在照顾好自己的同时，一定也要保证胎宝宝能吸收到足够的但不过剩的营养。