宝宝晚上睡觉不安稳爱哭闹，总是很容易惊醒，让许多做家长的都感觉很无奈，其实大家不用这么担心我家的小宝贝也总是睡眠不好，但是我给他吃了这些食物后，这种症状明显就没有了，下面咱们一起来看看是什么食物吧。

步骤/方法：

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首先平常呢咱们可以多给宝宝喝一些纯牛奶，因为咱们大家不知道的牛奶功效还有很多呢，其中牛奶中含有两种很有效的催眠物质，第一种呢就是是色氨酸，第二种是肽类，其这两种催眠物质都可以让咱们喝过以后感到全身舒适，有利于快速入睡。所以平时咱们可以坚持给宝宝喝牛奶。

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第二种食物呢就是小米，平时可以给宝宝熬一些小米粥来喝，小米中含有丰富的色氨酸而且小米中含有许多的淀粉，给宝宝吃后容易产生温饱感，可以促进宝宝身体内胰岛素的分泌，可以让宝宝睡的更安稳。

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第三种呢就是可以给宝宝吃一些葵花子这种干果，因为葵花子含有很丰富的氨基酸和维生素，可以帮助咱们调节新陈代谢，经常吃葵花籽还可以改善脑细胞抑制机能，给宝宝起到镇静安神的作用。所以说咱们可以给宝宝吃一些葵花籽。

注意事项：

晚上临睡觉的时候不要让宝宝玩的太兴奋，这样不利于宝宝睡觉。