这段时间，老是看到我的好朋友发微薄或者是在扣扣上留言说自己最近老是脚抽筋，每天都疼得不行，怀孕是个非常辛苦的事情，特别是孕妈妈在这个时期的脚抽筋，也叫做小腿肚子抽筋，是不容忽视的，一定要多多注意，原先我也有过这种情况，后来听了我朋友的几个点子，帮我缓解了不少，在这里我也跟大家一起分享分享，希望能帮到大家。

步骤/方法：

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要多吃钙含量高的食物和深绿色的蔬菜，如果可以的话，可以服用一些钙片，帮助补充体内钙的成分，可以比较好的避免脚抽筋的情况，具体的服用哪种钙片，最好根据医生的检查来。

2

睡前可以好好按摩一下脚部，如果出现脚抽筋的情况的话，不要让自己的脚尖超前，要让脚尖朝上，脚后跟往前推，这样能比较好的缓解脚抽筋的情况。

3

对于特别明显的脚抽筋的情况的话，一定要抓紧支撑物，让自己的膝盖伸直，脚后跟完全踩在地上，使得自己小腿肚上的肌肉完全伸展开来，或者是靠在墙上，脚站在地板上，双手伸直，稍微前倾来缓解疼痛。

注意事项：

这个时候，丈夫要多帮助孕妈妈按摩脚抽筋的位置，可以比较好缓解疼痛。