最近有妈妈在问，怎么样奶水才会多，说自己奶水很少，吃了很多顿猪蹄汤，都没有用，其实吧，奶水多也要看你怎么吃，吃什么。不是每天的猪蹄鸡汤就可以有很多奶水的，我以前奶水也不充足，但是我给自己制定了一套营养餐，自此以后奶水都是满满的。

步骤/方法：

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首先，早起吃一杯麻油鸡蛋汤。一个生的土鸡蛋，开水一冲，滴几滴麻油，这就是我的早餐。每天早上起来，奶水空空，喝一杯热鸡蛋汤，奶水立马就上来了。鸡蛋是很有营养的东西，富含很多营养元素。而且多吃鸡蛋，也可以给宝宝补充铁元素，降低了贫血的发生率。

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其次，如果你的奶水少的可怜，那么中午一定要喝一碗通草鲫鱼汤，汤要喝掉，当然鱼肉也要吃掉。一般只要中午喝就好了，不过要连续喝几天，我有一次奶水少了，连喝了三天，奶水又多了，到现在还很充足。不过通草一定要和鲫鱼烧汤。有些妈妈可能光吃通草汤效果不大，可以在里面加些穿山甲，虽然贵，但是效果非常明显。

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最后，晚上可以喝一碗甜酒酿汤圆，很多人说甜酒里面有酒精，不能喝，其实不是，甜酒是糯米酿的，里面的营养是很充足的，而且甜酒的酒精度几乎很少，可以放心的喝，我想你也一定不想要中午是油腻腻的汤，晚上还是如此吧。

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当然，在你睡觉前，喝一杯牛奶是很重要的。俗话说吃什么补什么，每天多喝一杯奶，不仅补钙，而且对于奶水的量也是很有帮助的。

注意事项：

很多妈妈为了奶水涨出来，会喝很多荤汤，油腻腻的，其实，喝太多的油腻的汤有时候会造成乳房不通，反而减少奶水的分泌哦。