怀孕期间孕妇的心情不稳定，再加上有的还有孕吐，营养是关键，所以对食物的比较高。但是宝妈们也不用担心，少吃多餐，不仅满足了高营养的要求，而且还不会发福哦。

步骤/方法：

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怀孕初期为了防止胎儿畸形，所以医院都会配叶酸给孕妈妈服用。

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在怀孕期间饮食要多样化，多吃营养高,易消化吸收的食物，特别是蛋白质的需求特别高，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物如：鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等。糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大，也要相应增加糖份的摄取，但不要过多，因为，糖份摄取过多同样脂肪也增多，防止长胖哦。

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怀孕中后期便秘是一个问题，所以要多吃水果和蔬菜。还有就是动物的肝脏也要多吃点，可以补血，再就是宝宝最常见的问题盖和羊水的问题，孕妇要多吃补钙的食物和补铁的食物，如：鱼，虾，牛奶等，补铁锌的的如：菠菜，豆类等。多喝豆浆羊水也相应的变多，也可以服一些钙片等，不过建议还是食补安全。

注意事项：

不要吃良性食物如：柿子，毛海等。不要吃很刺激性的食物，要不然宝宝受不了的哦！