怀孕了，对于一个女人来说，已经迈入准妈的行列。很多年轻的准爸准妈，初听这个消息都很高兴，就马上手忙脚乱的给孕妇进行大补，但往往不能达到理想的效果。下面给年轻的准爸准妈们介绍几个孕期妈妈适宜做的几点

步骤/方法：

1

孕妇适宜长晒太阳：孕妇对钙质的需求量比有一般人要多，以保障胎儿骨质的正常成分。钙在人体内的吸收或利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行而成。孕妇长晒太阳有益于对钙的吸收和利用。

2

孕期妈妈要有积极的情绪：胎儿并不是一个无思维的小东西。研究表明，胎儿在妊娠5周后起就能对刺激做出反应；8周时能用蹬脚、摇头灯动作来表示喜好或厌恶；6个月后，胎儿就过着积极的情绪生活，不满意时就会发点小脾气。胎儿还能对母亲相当微妙的情绪、情感差异做出敏感的反应。因此，怀孕期间要尽量保持心情舒畅，以免对胎儿产生看不到的变化。

3

孕期宜补充一定的脂肪：脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可替代的作用。因此，要想有个聪慧的头脑，脂肪不可缺少。如我们日常生活中食用的豆油、菜油、花生油等植物油和猪油等动物油，还有核桃仁、鱼虾、动物内脏等都是胎儿发育时孕妇宜吃的食物。

4

孕妇宜多吃胡萝卜和青菜：除了油脂类鱼外，还应多吃含胡萝卜素的食物以及绿叶蔬菜。防止维生素A、维生素B族、维生素E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。

注意事项：

孕妇在晒太阳时，不宜晒太长时间；孕妇也要进行适当的运动（如散步），增强身体素质。