生完宝宝之后，新妈妈面临这哺乳宝宝的重要任务，有些新妈妈出现了奶水不足的现象，这样对宝宝的吮吸会有一定的影响，进而会影响宝宝身体的健康，下面几种方法可以有效地促进母乳的分泌，跟大家分享一下，希望能帮助大家哈。

步骤/方法：

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生完宝宝之后，宝宝有本能的吮吸动作，可以让宝宝频繁的吸吮乳头，增加对乳头的刺激，新妈妈也多一些按摩乳头，刺激乳腺的分泌，乳汁会随着吮吸而增多，越吮吸，分泌的奶水质量也会上升。

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每次喂奶的时候，左右交替喂宝宝最好，要注意让宝宝把一侧乳房吸空之后再换另一侧，最好两边都喝完，这样能够有效的刺激乳腺分泌乳汁。两个乳房分泌不均匀，宝宝太小喝不完，可以用吸奶器将奶吸出来，刺激乳腺多泌乳，为以后宝宝长大做好准备。

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妈妈的饮食要多喝汤，其实月子里老人们也是要求新妈妈多喝汤，多喝一些高蛋白质的汤，比如排骨汤等，都能够促进奶水分泌，提高奶水的质量。

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除了喝汤之外，妈妈的膳食搭配也要注意，因为妈妈吃的很多东西会对乳腺产生影响，要避免辛辣刺激性的食物，刺激性大的食物可能会抑制乳腺泌乳，多吃一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的食物，有利于奶水的营养全面和多分泌。

注意事项：

新妈妈哺乳期间要保持心情的愉快，不要为小事生气发怒，那样有可能会对泌乳产生不好的影响。