每个女人的一生都要经历怀孕和生产的过程，怀孕期间作为妈妈的非常辛苦，腹中胎儿的营养全部靠母体供给，所以母亲在这个阶段容易出现缺钙，缺铁等现象，一般保健品在孕期是不能食用的所以只有通过食物来吸引各方面营养，给准妈妈们介绍几种补钙的食物，大家在怀孕和生产期间可以多吃！
步骤/方法：
1
黄豆含有优质的植物蛋白，又富含钙质，与猪骨一起炖成汤喝，是一道很好的为哺乳妈咪补钙的菜肴，可以帮助产期的妈妈下奶，营养丰富。
2
松子也是含有大量矿物质的一类食品，其中所含矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，给孕产期及哺乳期的妈妈补充最好的营养。
3
海米紫菜汤味道比较清淡，除了富含钙之外，还含有丰富的碘、铁、蛋白质、维生素A、C等多种营养素。可以从各方面补给孕产妇营养。
4
蘑菇也是孕产期女性应该多吃的食品之一，它可以提高机体免疫力，蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
注意事项：
孕产期应注意营养均衡搭配，少盐少味精，饮食清淡保持情绪稳定，这样才能让这个特殊时期平稳过渡。
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