在已经怀孕二十二周了，就可以工作和运动了，只要不是太过于疲劳和繁重的工作，也不是剧烈运动，都是可以的了，自己如果感觉到疲累就不适宜了，在饮食的问题上，更加应该多吃一些富含钙和维生素的食物了，平常在家又或者是出门逛街可以尽量穿着比较宽松的衣服，因为肚子已经一天比一天大了，每天记录胎动也会使准妈妈的心情好很多，定时做好检查就好了。
步骤/方法：
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准妈妈在二十二周就可以爬楼梯了，慢慢的爬，因为爬楼梯是可以增强孕妈妈的心脏功能的对宝宝也会有好处，还可以活动骨盆，只是在下楼的时候注意是坐电梯就好，适当的运动对准妈妈本身也有很大好处。
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在这个阶段，有些准妈妈可能会感觉到肌肉痉挛，特别是在晚上的时候会感觉到腿抽筋，这种时候要注意准妈妈的营养，在食物方面选择补充维生素C维生素A的，准妈妈自己心情也要保持良好，哼两句歌，和胎儿讲讲话也是不错的。
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怀孕期间，乳房本身就是会胀大的，也有乳液溢出，所以文胸的选择也是很重的，可以选择那种专门为孕妇设计的文胸，而且还要随时注意更换不同尺寸的文胸，爱护的自己乳房，也可以有效预防有关疾病。
注意事项：
在怀孕中期，有些夫妻双方会进行性生活，性生活是可以适度的进行的，但是还是要注意最好是不进行的，因为如果影响到胎儿就得不偿失了。
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怀孕已经到了第五个月了，准妈妈应该注意一下腹部的保温并且有效的预防腹部的松弛，最好用些腹部保护套或者腹带，一般乳房也会胀大，可以换比较大一点的内衣，有乳汁的排出也是正常的，胎儿也渐渐的加速发育了，更加需要很充分的营养了，尤其是有些准妈妈本身铁质就不足了，就会很容易造成母体出现贫血状况，严重也有可能影响胎儿的健康，所以也要一直补充铁，钙等。
在怀孕的初期，小生命只是才开始在妈妈的子宫内萌芽，这个时候就要吃一些对于宝宝有利的食物了，比如说富含蛋白质的食物和新鲜的蔬菜水果，同时也要补充叶酸，但是有很多怀孕初期的孕者，受妊娠的反应影响并没有什么胃口，这个时候也不要刻意的去吃什么，尽量就选择自己比较喜爱的食物，从而增进食欲，对于很多油腻的食物也不用勉强自己吃下去。
在已经怀孕十六周的时候应该注意胎动不仅仅是指胎儿的运动，那更是母亲和胎儿之间联系的信号，感觉到正常的胎动则是代表着胎儿安全无恙，但是如果胎动的次数每天都减少了，那就是胎儿严重缺氧了，甚至还会导致胎儿窒息并且接近死亡，一般来说从胎动消失到胎儿的死亡都是在二十四小时左右的，平常就应该记录和观察每天的胎动强度和次数，这样能及时发现胎动异常并采取措施。
怀孕的一到十二周都是称为早期怀孕，首先确定是不是早期怀孕是很重要的，确认之后可以及时采取措施用来保护胎儿的生长发育，停经是怀孕期间最早发出的一个信号，也是最重要的信号，一般来说但凡是月经周期一向都是比较正常的已婚的育龄妇女，如果月经已经超过十天以后没有到来，就应该考虑到是否有怀孕的可能性了，如果停经都已经超过两周了就该去医院检查原因。
在怀孕一周的时候乳房会感觉到轻微的刺痛和瘙痒，有时候乳房还会膨胀，以上的症状都是早孕反应的，但是一般在半个月到一个月的时候，就会自然消失了，但是不同的孕妇会有不同的反应，比如有些孕妇在两个星期左右也就是月经刚过不久的时候胃口上就发生了变化，经常会在早上起床了后，有挑食，胃里反酸，还恶心的现象，有的反应严重者甚至是直接呕吐，根本吃不下饭。