可能我和所有的妈妈一样，在生完孩子后，都有轻度的产后抑郁症，有时候莫名其妙的我就突然想哭泣，我老公非常的不理解我，他认为我脑子有病，其实我知道我知道了产后抑郁症，我想知道产后抑郁症应该怎么自我调节，我不想再这样下去了，我觉得我自己现在搞得一团乱，在我老公和他家人的眼里，他们总是觉得是他们做的不够好，所以我才会哭泣。

步骤/方法：

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首先就是要把自己的焦点转移，遇到什么不开心的事不要一直的想，这样只会恶化自己的情绪，让自己深陷一个可怜的处境，产后抑郁症，一般都是这样情绪不太稳定，所以妈妈应该及时的焦点转移。

2

产后抑郁一般都是觉得自己，得不到关心，或者觉得自己特别的委屈没有人能理解自己，等等情况引起的，这个时候也可以时要主动求助的方法来缓解自己的心情，可以跟自己的老公或者家人多沟通，说出自己内心的想法，然后听从他们的想法，这样的话就能缓解内心的压抑。

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还有一种就是觉得自己特别的累，没有人能够帮得了自己，带孩子特别的累，导致心情非常的烦躁，其实这点是大可不必的，你生的孩子，还有爸爸和奶奶爷爷他们都肯定和你一样的爱护这个孩子，所以有的时候可以给自己放个小假，让自己出去透透风。

注意事项：

让产后抑郁是一种比较普遍的正常现象，产妈妈们应该及时调理好自己的情绪，不要因为自己的情绪而影响到他人。