很多的妈妈，在生完孩子之后，都没有奶水。于是特别的着急，不知道应该使用什么办法好。于是，别人说什么，都觉得特别的有道理，这就叫叫病急乱投医，下面我来告诉大家三种产后容易下奶的营养食谱吧。

步骤/方法：

1

芙蓉鲫鱼，这个菜做好之后，特别的容易下奶的，没有奶的妈妈们，可以试一试的。准备一条新鲜鲫鱼，然后还要准备鸡蛋三个到四个，火腿肠少许。然后就是各种调味品。将水烧开，把洗好的鱼放进去，小火蒸十分钟就差不多了。然后，加入鸡蛋，加入火腿肠，再把你们平时把用的调味品放进去。就可以了。

2

豆腐香菇炖猪蹄，大家都知道这个豆腐吃了是最容易下奶的，下面我来教大家做法吧，将所有的东西准备好，洗干净，然后，把猪蹄和水一起放到锅里面，煮到烂了为止，然后加入香菇、豆腐及丝瓜，就可以了。这个菜的蛋白质非常的高。对摧奶有奇效。

3

牛肉桂圆汤，这个菜，当然了，摧奶效果也是很好的，将牛肉切成丁。胡萝卜、白萝卜去皮切成块，水开之后，倒入牛肉丁，还有胡萝卜、白萝卜，煮一会就盛出来，然后，重新用油炒，加入调味品，再加入牛肉之类的东西。然后加入红枣和桂圆，再煲汤。

注意事项：

着急摧奶的妈妈们，一防试一试哦，肯定会有效果的呢，在喂奶期间，应该少吃味精和盐。