孕晚期孕妈妈可以做一些临产前的准备。使骨盆关节灵活，增加背部与大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，有利于分娩。那么我们要做哪些提高调节能力的运动呢？下面我以我个人的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。
步骤/方法：
1
骨盆运动。方法是单膝弯曲，膝盖慢慢向外侧放下，左右各做十次。单膝弯曲，左右摇摆挨住床面，慢慢放松，左右各做十次。
2
会阴肌肉运动。平躺在床上，弯曲双脚微微的分开，收缩骨盆底的会阴肌肉，数三四秒放松，再数三四秒。重复做十次。
3
肩部运动，两肩平举至肩部，肘部内弯并且接触到肩头，继续上抬胳膊肘，让耳朵与其相接，将整个肘部由后向前旋转。每天做十次，每次做十遍。
4
盘腿运动。笔直做好，双脚合十，用手拉向身体，两个膝盖上下活动，做十次。一样姿势，吸气，伸直脊背，呼气，身体前倾。做十次。
注：
每天坚持锻炼，有利于分娩
文章转载自网络，如有侵权请联系平台删除上次儿子感冒了带他去医院检查的时候发现有一个宝宝在进行治疗，医生说得的是手足口病，医生告诉我宝宝患了手足口病，又是咳嗽又流口水，还不爱吃东西，嗓子里还有一些小水泡，非常的难受，但是也告诉我应该怎么预防，现在把一些方法和大家分享一下。
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