孕妈们总是很容易出现便秘的情况，孕妈们都在寻找能够改善肠道功能、预防便秘的好方法，适当吃些粗粮是个很好的办法，下面为大家推荐一种粗粮，这就是红薯。希望能够帮助孕妈们改善肠胃。

步骤/方法：

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红薯中含有非常的维生素还有膳食纤维，绝对比我们想的更多，也是我们非常需要的。丰富的胡萝卜素、钾、铁、维生素B以及膳食纤维能够促进肠道的蠕动，能够有效地通便排毒，减轻孕妈们便秘的情况，还能够快速地增加保腹感，防止孕期过胖。

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红薯虽然好，但是孕妈们吃红薯也是很有讲究的。首先是红薯不宜生吃，因为生红薯很难被消化。同时煮红薯最好时间最好稍长，这样吃过红薯后才会不出现腹胀、反胃、排气等很多情况。

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同时，红薯最好是中午吃，这样才有充足的时间让红薯的营养被吸收，以不至于影星下一餐的进食。而红薯最好是和米、面一起搭配吃，这样可以起到蛋白质的互补作用。也可以搭配上咸菜或是鲜萝卜一起吃，可以减少胃酸。

注意事项：

不过再好的东西有利也有弊，提醒孕妈:红薯一天吃一个即可，不宜多吃，因为红薯糖分较高，孕妈咪不宜吸收太多糖分。