在备孕期间的头3个月，可以开始服用叶酸，叶酸可以防止它的出现心脑血管的畸形，可以预防兔唇，预防先天性心脏病，在备孕期间饮食一定要注意均衡，不要偏食厌食，一定要戒烟戒酒，要尽量避免二手烟，平时多吃些新鲜的水果蔬菜，要去正规的医院做好孕前检查项目，心情保持舒畅，尽量远离辐射。在准备怀孕前及时做好孕前优生检查。
步骤/方法：
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特别是对于体质比较弱的人群在备孕前不要吃一些大补的补品比如人参当归等等，也不要吃薏仁，肉圆这些食物很容易会导致流产，可以尽量吃得清淡一点，平时多吃一些干果，桂圆，红枣等等，具有补气益血的功效。
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在备孕期间可以多吃一些菠萝提子，苹果，杏仁，李香蕉，桃子等等，多吃海带，漠鱼，豆制品，牛奶，这些食物中含有的叶酸，铁，钙，锌非常的丰富，经常吃对身体是非常有好处的，而且比较容易受孕。
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平时可以在家里煮木瓜猪肚汤，特别是对于身体虚弱的人有着滋补强健身体的功效，而且含有的膳食纤维非常的丰富，而且口感也很好，经常吃可以提高男性的精子质量，从而增加受孕的几率。
注意事项：
多吃菠菜，因为菠菜中含有胡萝卜素，它可以增强身体的抵抗力，可以增强预防传染病的能力，而且菠菜中含有的叶酸也是非常的丰富。经常吃对身体百利而无一害。
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爱美的女性随时随地都在考虑着保持身材的问题，就算是月经期间我们也要随时减肥，不能因为月经期间的暴饮暴食让我们长胖，那么月经期怎样减肥才更加健康更加有效果呢？下面大家都跟小编一起来研究一下关于月经期减肥的问题吧，注意以下几点就能让我每月定期成功减肥并不影响健康，减肥很多时候就是通过饮食的调节和运动量的增加来达到的。
一般来说在月经来的时候最好是不要洗澡洗头的，特别是用冷水冲头，在夏天的时候很多不拘小节的女孩子就会用冷水，可能在年轻的时候不会出现什么状况，但是其实是对身体很不好的，特别是在老一点的时候，各种妇科病就来了，所以女孩子在开始来月经的时候就应该特别注意这些方面，如果是实在忍不住，可以在量稍微不那么多的那一天洗头，只是一定要用热水洗。
夫妻在准备备孕期间的前3个月就可以开始服用叶酸了，叶酸可以有效地预防胎儿出现心血管方面的畸形，平时也要注意养成的有规律的饮食习惯，也要注意保持良好的心情，营养要均衡搭配，受孕最佳的季节在每年农历的2378月份，在备孕期间不要去照射x线，尽量不要服用抗病毒类型的药物，不要接触一些有毒的化学品。否则很容易出现胎儿畸形。
准备备孕的时候一定要及时的去医院做一个全面的常规检查，平时一定要养成一个良好的生活作息习惯睡眠时间要充足，最好在晚上10点前上床睡觉，这样可以增强身体的免疫力，对怀孕有很大的帮助，在怀孕前的3到6个月内千万不要随便乱服用药物，不要吃一些油炸的是那个刺激的食物比如辣椒花椒等等，经常服用导致便秘，而且还会产生消化功能障碍。
月经对于女孩子来说都是特别重要的，可以说一个女孩子在来月经的时候一定要特别注意，如果不恰当的额生活习惯和饮食，都是会造成大错的，现在很多年轻的女孩子在来月经的时候根本就不当一回事，也不禁忌任何食物，这样是不对的，对以后的身体会有很大的坏处的，在月经来的期间是绝对不能吃冰的食物的，本身女孩子在来月经的时候就是比较脆弱的，冰的是万万不可以碰的。