小姊妹像我诉苦，这几天被孩子闹昏了，整天孩子老是哭闹，好像肚子还鼓鼓的有气，不知道怎么回事？我问她最近吃什么没，她说吃了卷心菜。我告诉她这个是会引起孩子胀气的，以后少吃。同时我跟她讲哺乳期的妈妈要切忌吃一些食物。

步骤/方法：

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首先，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止，但是父母却不知道原因。

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还有的妈妈疑惑喂奶期间能不能吃辣的食物。其实这也要因人而异。辣味食物不会降低母乳的质量，但是会影响母乳的口味。所以，如果你平时吃得很清淡，突然吃了盘麻辣烤鱼，宝宝可能会吃奶后不舒服。反过来讲，如果你每天都吃点辣，宝宝再遇到辣估计连眼都不会眨一下。

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哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先，母乳喂养会消耗很多能量，每天从200~500千卡不等。这通常是好事，可以帮你把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想，如果你已经瘦下来了还在喂奶，那就要稍微多吃点。

注意事项：

大多数哺乳妈妈还容易渴并自然而然地多喝水，如果你发现小便少且颜色深，就说明你的水喝得还不够。