在怀孕早期时，胎儿生长的相对来说比较的缓慢，在此也没什么多大的变化的，孕妇的食量会比较的少，营养的需求也不大。但是，大部分孕妇都会出现轻重度，不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、身体不适、食欲不振、乳房胀痛等症状的发生，妊娠反一般会厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，这样就会影响了对食物的营养量的摄取，在这种情况下，就要适当的少食多餐，补充身体需要的能量，下面就给大家介绍几种孕妇的营养食材！
步骤/方法：
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孕妇要以营养均衡的方法，来进行进食，像瘦猪肉、动物的肾脏类，豆腐、青菜、海带、水果类等，都是具有非常有营养的，孕妇在妊娠反应交严重时，可以喝些像小米粥、豆浆、玉米粥等较易消化，对妊娠反应有起到缓解的效果的。
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为了能够让孕妇达到充沛的营养，我们就要在饭菜上下些功夫，饭菜不但要做到有营养，还要有色，香，味，俱全的效果，这样才能沟起孕妇的食物，达到进食的目的，，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
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在日常生活当中，孕妇可以做一些，比较有营养的，砂仁鲫鱼汤吃的，准备一些食材，砂仁3克，鲜鲫鱼一条，鱼去鳞、鳃，剖去内脏洗净即可，将砂仁放入鱼的腹中，在进行，用油煎一下，在放入适量的开水，等到开锅以后，熬制二十分钟即可享用。
注意事项：
一般怀孕初期三个月内是胎儿最不稳定的时期，为了能够保护好胎儿，就要安心的静养三个月，让他体内扎根的住下去，为了宝宝的健康着想，就要尽量避免房事，以免伤害到宝宝。
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俗话说：“女人这辈子，一天的公主，十个月的皇后，一辈子的奴隶。”这句话就深刻表明了，女人要好好享受怀孕这十个月。到了第四个月，胎儿基本稳定，这个时候就要加强营养了，为宝宝储存能量。细心照顾好自己，就是照顾好肚子里的胎儿，怎么吃合适，或者在这个阶段需要补充什么营养，下面小编就为大家讲一下我的经验。希望能够帮助大家。
怀孕是指从受孕到生产的一整个过程，又被称为妊娠。怀孕分为三个阶段，十二周之前的早期，孕妇在这个时候最容易感觉到不适，十三周到十七周是中期，十八周以后是晚期。孕妇在怀孕的初期可能会出现畏寒，嗜睡，食欲不振甚至是恶心呕吐等不良的现象。这个时候一定要在营养上跟上，同时多注意休息。新鲜的蔬菜和水果对孕妇来说是不错的选择。
我和老婆刚刚结婚三个月，老婆就检查出来怀孕了，我赶紧把这个消息告诉了远在老家的父母，家里的人真的都乐开了花，而且母亲告诉我一定要让老婆多吃点，肚子里的宝宝才能更健康，可是现在老婆真的是很憔悴，这也不想吃那也不想吃，虽然我知道她很难受，可是我也没有什么办法来帮助她，那么怀孕了多吃点什么食物对胎儿比较好呢？
我以前没怀孕之前就是一个很喜欢喝酒和抽烟的女孩子，因为以前自己也是一直跟这些打交道的，所以比较习惯，现在我也没结婚，不过我怀孕了，可能因为一些感情的事情，我想了很久决定要这个孩子，不过怀孕一个月多了，现在我还是喝酒，每次我朋友说对胎儿不好让我不要喝那么多，但是我不懂啊，喝酒到底对胎儿有何影响啊？会很不好吗？
我怀孕的日子也不是很长，不过这确实是我人生中第一次怀孕，有时候觉得很开心和幸福，有时候也觉得很不开心，因为怀孕了以后总是呕吐也是挺烦人的，我听说要多喝牛奶，今天大意喝了过期的牛奶，喝了以后我才看到牛奶过期有一个月了，可是我已经喝了下去了，现在也没感觉到肚子痛，不知道我吃了过期的东西对胎儿有影响吗？孩子会不会怎么样啊？