当咱们得知自己怀孕了的时候首先需要做的就是要合理的安排自己的孕期饮食，那么咱们孕妇朋友究竟应该怎样吃才有营养才健康呢，下面咱们就一起来看看吧。
步骤/方法：
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首先呢咱们先要注意的就是自己吃的主食方面，每天大概需要四百克左右的主食才能提供足够的能量给自己和胎儿，另外呢咱们还需要注意的就是不要吃的太过于精细要粗粮和细粮搭配的主食才健康，可以蒸米饭的时候加入一些糙米、也可以吃一些燕麦米仁之类的食物。
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其次呢就是咱们需要的维生素矿物质类方面的营养了，顾名思义能提供维生素和矿物质的就是咱们的水果和蔬菜了，但是需要注意的是一定要吃应季的蔬果才健康呢。比如现在秋天可以吃一些梨子、苹果、葡萄、白菜等等。
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还有呢就是咱们孕妇朋友补充蛋白质类，具体的就是每天早晚可以喝一包纯奶，平时吃一些豆制类的食物，优质的蛋白质可以促进宝宝的骨骼和牙齿发育更健康。
注意事项：
另外咱们需要注意的是不要吃辛辣刺激的食物这样会使咱们孕妇朋友比较容易上火，寒凉的食物也不可以吃，每天还要注意喝充足的水呢。
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