每个妈妈在怀孕后都很容易缺钙，如果不好好的补钙，对身体不益，对宝宝的生长发育也会有影响的，天然的食物是补钙的不二选择，天然又健康，接下来教大家用最常见的蔬菜来补充钙。

步骤/方法：

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首先建议妈妈们吃肉制品。猪肉牛肉羊肉等都有大量的钙质，钙能被吸收，对身体就有益，骨头汤也是不错的选择，对宝宝也能补充到营养，不要太咸，太咸会对宝宝有害无益的。

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其次建议妈妈们食用海带。海带被俗称海里的人参，含有大量的碘，海带也有钙物质，而起味道也不错，用来炒或者炖汤都是不错的选择。也能补充钙物质。

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最后建议妈妈们多喝牛奶。牛奶是妈妈们不可缺少的饮品，也是钙的好来源，喝一袋牛奶可以补充几百毫克的钙，喝起来方便，吸收又好。一天一杯都能满足一天中需要摄入的钙含量了。

注意事项：

不能摄入太多的钙，会产生结石。孕妇能摄入的钙为1500毫升。