怀孕第四个月属于孕中期，这个时候已经安全渡过了前三个月的流产高峰期，现在胎儿处于稳定期，而且早孕呕吐反应也减轻了，正是补充营养的好时候。孕中期的合理营养应该保证粗粮细粮合理搭配，每日保证摄取足够的荤菜，素菜，奶类、蔬菜和水果等，总之，把能吃的营养食物都要吃遍，这样所有的营养物质都不缺了，就皆大欢喜啦。
步骤/方法：
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每个孕妇的孕期反应都不同，有的孕妇整个怀孕过程都呕吐不止，吃不下东西，这样营养肯定跟不上，宝宝也会发育不好，这时就需要格外做一些开胃的食物吃，即使吃了就吐，也要一直吃。有的孕妇食欲逐渐好转，食量大增，虽然营养可以跟得上，但是也要有所节制，注意不要吃得太多，太胖，反而会加重孕妇的负担。
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我公司一个同事，近期怀孕四个月，家里人就开始给她制定了全面的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。但是，凡事过犹不及，孕妇不能不加限制地吃，吃太多不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致巨型儿。
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我有一位闺蜜，她家里给她买了各种营养品，吃的她整个人虚胖，身体反而变差了。所以孕妇不要乱吃营养品，要有针对性，有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果。可以多吃瘦肉，鱼类，肝脏，以及大豆等。不要吃不干净的食物，以防拉肚子。太甜和油腻，太刺激性的食物都不可以吃。
注意事项：
孕妇一定不能按自己的想法乱吃，如果管不住自己的嘴，受伤的是自己和宝宝。我有一个朋友怀孕四个月，她以为已经很安全了，吃饭就毫不避讳，随意吃泡面，麻辣烫，火锅等，同学聚餐时，她甚至还喝啤酒，我真的看不下去了，就劝劝她一定要为了宝宝注意饮食，这样宝宝才能健康长大。
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