准妈妈饮食一直是孕期女性最为关心的问题，孕期女性一个人吃两个人用，需要供给更多好的营养价值高的食物，但是孕期女性在保证优质蛋白质的基础上，也不能大鱼大肉，也要多吃蔬菜水果，下面分享一下夏季准妈妈多吃什么蔬菜水果好

步骤/方法：

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首先多吃西红柿、胡萝卜好处多多，西红柿富含有丰富维生素、胡萝卜素，会让生出的宝宝皮肤白皙，也能淡化孕期女性的色斑，胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化成维生素A，改善孕期皮肤粗糙，眼干，抵抗力差等情况，建议孕期女性一定要多吃胡萝卜哦。

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其次就是要多吃洋葱，尤其是孕期女性咳嗽或是血压高的话，更应该多吃，洋葱具有清热化痰的作用，含有的前列腺素A，不仅能降低血压，而且还可以抗癌，可见洋葱真是好东西，孕期女性可以在炒菜时使用洋葱或是调凉菜时加上洋葱也是不错的选择。

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最后还有一种食物，那就是甜玉米，现在正是甜玉米大量上市的季节，建议孕期女性可以每天都吃一个，甜玉米口感好、营养丰富，含有对孕期女性身体有用的，及其丰富的维生素，亚油不饱和脂肪酸，孕期女性应该多吃。

注意事项：

此外，注重饮用蔬菜的多样化，除了上述介绍的之外，像是时令蔬菜，孕期女性都应多食用。