女性朋友在怀孕期间是非常痛苦和难熬的，在此期间内，孕妇是需要很多的营养物质来补充的，那么孕妇在安胎的时候必须要吃的食物有哪些呢？小编现在就和大家来分享一下吧。

步骤/方法：

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在怀孕的前几个月里会出现呕吐的现象，这对孕妇来说无疑是一项非常痛苦的事情，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，可以有效的防治呕吐的现象，因此孕妇可以多补充一些。

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大家都知道，在怀孕期间每天都要补充适量的叶酸，这样可以防止神经管畸形的发生，菠菜里面含有丰富的叶酸，同时还含有大量的b族维生素，可以有效的防止孕妇出现相应的孕期并发症。

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怀孕期间，很多的朋友口味会发生变化，会非常喜欢吃酸味的食品，其实多吃些酸味的食物比如说山楂，柠檬等好处非常多，因为胎儿的骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有好处，因此可以在怀孕期间多吃些酸味食物。

注意事项：

孕妇在怀孕期间的痛苦是别人难以来体会的，一个人承担了两个人的食物和营养，因此对于营养物质的补充是非常必要的，所以对于小编讲到的这些食物，孕妇最好是能够每天补充足量。