三个月前我的好友生育了一个可爱的宝宝，但是哺乳期已经差不多了，而且我朋友工作的压力比较大，因此就想要快点回奶。然后继续去上班了。但是我朋友找过了很多回奶的方法，觉得健康的还是通过饮食的方法来回奶。于是她找了很多关于回奶的食物，我跟她要了这些资料，同时再这里一起分享给大家，希望可以帮助到各位有需要的妈妈们，让大家顺利的回奶。
步骤/方法：
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如果妈妈们想要回奶的话，那么平时的时候可以多吃一些以下的食物。例如比较常见的蔬菜有韭菜，黄豆或者是麦芽，都是有回奶的效果的。一次不用吃太多，每天坚持吃一段时间可以帮助回奶。
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还有一个方法也很不错，就是用一些生枇杷，最好是去掉毛的那些枇杷，到很多药店都可以购买到。一次就只要15克左右的药量就可以了。然后每天都用热水熬煮，坚持一天吃一次可以帮助回奶的。
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除了要注意饮食方面的办法，同时还是可以通过给宝宝减少喂奶的方式来帮助回奶。如果妈妈们可以减少喂奶的次数，那么乳腺就会渐渐不发达，产奶量也会慢慢的降低直到最后停止的，这个方法也比较安全。
注意事项：
注意在回奶的时候，刚开始的时候可以不要一次性减少。因为这样孩子一开始还不适合，可能还不适合孩子的健康。因此最好是通过一定的天数，每天都减少一定的次数，慢慢达到回奶的目的。
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哺乳期的妈妈是最小心的，生怕自己吃的东西对孩子造成伤害，在怀孕的时候，为了孩子的健康，整天想我吃这个孩子会不会有伤害啊，我吃苹果生下来的孩子是不是很白啊，我吃瓜子坚果一类的食物，孩子生下来会不会眼睫毛很长啊，孕妇整天想吃的不是为了给自己加营养，而是为了孩子，哺乳期的妈妈吃很多东西也是为了孩子，那么哺乳期的妈妈和牛奶对孩子有伤害吗？
我的好友上个月刚生下第一个孩子，因为她以前没有个生育的经验，所以对于哺乳期间的很多问题也不是很了解。近期因为她的生活压力比较大，经常都是老公吵架。弄得自己的心情总是很不好。甚至有时候还会偷偷的哭。听有的朋友说经常哭的话会影响到奶水的质量。其实哺乳期的妈妈真的有很多地方是需要注意的，如果不小心的话也会影响到胎儿的健康的。
坐月子并不是说一直不能运动，反而适当的正确的运动对产妇的产后恢复更加有帮助。适当的运动不仅可以更快和更好的恢复身材，还可以缓解压力，释放心情，避免产后抑郁症的发生。但是什么样的运动才是最适合产妇的呢？比如一些有氧运动，慢跑，散步，瑜珈，舞蹈等运动都是不错的。但是要切记运动不能心急，运动量一定要循序渐进，一定不能做剧烈的运动。
很多哺乳期的妈妈们会有这样的苦恼，奶水很稀，不像有的乳汁那样稠，其实奶水稀和很多因素有关，现在的女性由于工作需要，不得不在哺乳期就回到工作的岗位，工作压力大、睡眠不足、饮食不规律等原因都可能会造成奶水稀，所以处于哺乳期的女性朋友们为了宝宝的健康成长，要学会劳逸结合，不要因为工作原因而影响孩子的健康成长。
我今年26岁，前两个月刚生了一个宝宝，现在是哺乳期间。之前听说用护肤品对孩子不好，所以在怀孕的后期和坐月子的那个月里都不敢用。但是我之前都是有化妆护肤习惯的，那几个月不用护肤品，我感觉自己的皮肤变得非常差，完全是处于缺水的状态，脸颊的两边都脱皮了，我觉得自己再不护肤都要变成黄脸婆了。我想问下在哺乳期可以用护肤品么？