三个月前我的好友生育了一个可爱的宝宝，但是哺乳期已经差不多了，而且我朋友工作的压力比较大，因此就想要快点回奶。然后继续去上班了。但是我朋友找过了很多回奶的方法，觉得健康的还是通过饮食的方法来回奶。于是她找了很多关于回奶的食物，我跟她要了这些资料，同时再这里一起分享给大家，希望可以帮助到各位有需要的妈妈们，让大家顺利的回奶。

哺乳期的妈妈是最小心的，生怕自己吃的东西对孩子造成伤害，在怀孕的时候，为了孩子的健康，整天想我吃这个孩子会不会有伤害啊，我吃苹果生下来的孩子是不是很白啊，我吃瓜子坚果一类的食物，孩子生下来会不会眼睫毛很长啊，孕妇整天想吃的不是为了给自己加营养，而是为了孩子，哺乳期的妈妈吃很多东西也是为了孩子，那么哺乳期的妈妈和牛奶对孩子有伤害吗？

我的好友上个月刚生下第一个孩子，因为她以前没有个生育的经验，所以对于哺乳期间的很多问题也不是很了解。近期因为她的生活压力比较大，经常都是老公吵架。弄得自己的心情总是很不好。甚至有时候还会偷偷的哭。听有的朋友说经常哭的话会影响到奶水的质量。其实哺乳期的妈妈真的有很多地方是需要注意的，如果不小心的话也会影响到胎儿的健康的。

坐月子并不是说一直不能运动，反而适当的正确的运动对产妇的产后恢复更加有帮助。适当的运动不仅可以更快和更好的恢复身材，还可以缓解压力，释放心情，避免产后抑郁症的发生。但是什么样的运动才是最适合产妇的呢？比如一些有氧运动，慢跑，散步，瑜珈，舞蹈等运动都是不错的。但是要切记运动不能心急，运动量一定要循序渐进，一定不能做剧烈的运动。

很多哺乳期的妈妈们会有这样的苦恼，奶水很稀，不像有的乳汁那样稠，其实奶水稀和很多因素有关，现在的女性由于工作需要，不得不在哺乳期就回到工作的岗位，工作压力大、睡眠不足、饮食不规律等原因都可能会造成奶水稀，所以处于哺乳期的女性朋友们为了宝宝的健康成长，要学会劳逸结合，不要因为工作原因而影响孩子的健康成长。